ダイエットをする際に摂取カロリーを抑えることは基本中の基本です。
なるべく摂取カロリーを抑えようとするあまり断食や絶食をする人も中にはいますが、
きちんと栄養をとらないと貧血になったり、
リバウンドの可能性が非常に高くなってしまいます。
でも、なんとか効果的に体重を落としたいという人におすすめなのが酵素ドリンクを取り入れたプチ断食です。
プチ断食とは、
週末の2～3日を利用してその短期間だけ断食を行う事です。
その間の食事を全て酵素ドリンクに置き換えることで摂取カロリー抑えることが出来ます。
これだけだと単なる置き換えダイエットと同じですが、
大きく違うのは置き換えるのが酵素ドリンクだという点です。
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酵素は体にとって非常に重要な働き担っています。
しっかりと栄養をとりながらの断食を手軽に行うことが出来るので多くの人から指示されています。
では、肝心のプチ断食のやり方を紹介しましょう。
プチ断食の中で最も一般的な週末を利用した方法を紹介します。
まず、金曜の夜ですがなるべく早い時間に食事を済ませ、
出来るだけ食べ過ぎないように注意しましょう。
可能であれば、金曜のお昼頃から少し食事の量をセーブしておくと良いです。
土曜日の朝から置き換えの食事をスタートさせます。
酵素ドリンクごとに量が異なるので、
それぞれの用量に従って置き換えます。
土曜の朝から日曜の夜まで合計6食分を置き換えることになります。
この間、水は意識的にしっかりと補給するようにし、
半身浴や軽いストレッチや運動などを行うとより効果を期待できます。
そして、プチ断食を終えた月曜の朝はなるべく胃にやさしい食事にするようにします。
いきなり普段通りの食事にせずに、
半日から1日かけてゆるやかに元の状態に戻すことが重要です。